Mengontrol berat badan bukan berarti harus melakukan diet ekstrem atau olahraga berlebihan. Strategi sehat dan konsisten lebih efektif dalam jangka panjang.
Pola makan seimbang
Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Perbanyak sayuran, buah, dan biji-bijian untuk mendukung metabolisme tubuh.
Olahraga rutin
Aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, seperti berjalan, bersepeda, atau yoga, membantu membakar kalori dan menjaga otot tetap kuat. Olahraga juga meningkatkan mood dan energi.
Perubahan gaya hidup sederhana
Tidur cukup, mengurangi stres, dan minum air yang cukup berperan penting dalam menjaga berat badan. Kebiasaan kecil yang dilakukan konsisten dapat menghasilkan perubahan besar.
Pantau kemajuan secara berkala
Mengukur berat badan dan mencatat pola makan serta aktivitas fisik membantu melihat perkembangan dan menyesuaikan strategi bila diperlukan.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, berat badan dapat terkontrol dengan sehat, mendukung kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.